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Descargar Plantilla para elaborar tu rutina. Te dejamos un enlace de descarga directa con un archivo comprimido que contiene un pdf con las dos imágenes y además las dos imágenes sueltas por si queréis imprimirlas o tratarlas de otra forma. Descargar Plantilla de Entrenamiento. Otra plantilla de entrenamiento de entrenamiento para descargar.. sesión de entrenamiento semanal, pero en etapas iniciales 2-3 días semanales serán suficientes. 5. Trabajo de tonificación complementario:. Alterna días de entrenamiento con días de descanso, especialmente al inicio de la actividad, evitando entrenar dos días seguidos. Esto hará que puedas rendir mejor en todos los entrenamientos con.