Entrenamiento de la velocidad: 30-50%, 20 segundos como máximo. Desarrollo muscular: 30-40%, 30-40 repeticiones/serie. Mejora de la capacidad anaeróbica: 70-80% (de la frecuencia cardiaca máxima, promedio de 150 pulsadas/minutos) 3. Duración: en entrenamiento de la velocidad en voleibol: Repeticiones: 10 segundos a toda velocidad.. Preparación Física para el Voleibol - Circuito y Sprints. Voleibol Femenino.Circuito de 6 estaciones y 3 Sprints.¿Quieres Apoyar la realización de los VIDEO.
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Además del calentamiento, es importante trabajar en nuestra técnica y desempeño para mejorar en el voleibol. A continuación, te presentamos una lista de 50 ejercicios de voleibol para mejorar en este deporte: 1. Pase de pecho en pareja 2. Pase de antebrazos en pareja 3. Pase de dedos en pareja 4. Pase de dedos individual contra la pared 5.. Los que sirven para desarrollar la velocidad de resistencia: Método de intervalo corto: duración de las cargas individuales entre 15 segundos y 2 minutos. Método de intervalo medio: duración de la carga entre 2 y 8 minutos. Los que sirven para desarrollar la resistencia básica y al resistencia especifica de competición en el voleibol.
