Was trainiert der Klimmzug? Anders als man auf den ersten Blick denkt, trainierst du mit Klimmzügen nicht nur den Rücken und Bizeps, sondern noch viele andere Muskeln deines Oberkörpers. Deswegen hier einmal eine kompakte Übersicht. Breiter Rückenmuskel (Latissimus Dorsi) Kapuzenmuskel (Trapezius) Rautenmuskel (Rhomboideus) Deltamuskel (Deltoideus). Welche Muskeln bzw. Muskelgruppen werden bei Klimmzügen trainiert? Breite Klimmzüge, enge Klimmzüge, Obergriff oder Untergriff? Hier erfährst du alles!
Mit Klimmzügen trainiert man nicht nur den Rücken, sondern auch den gesamten Core und der Bizeps
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Grundsätzlich trainieren Klimmzüge immer dieselben Muskelgruppen und erfordern dieselbe Achtsamkeit bei der Ausführung für ein präzises und gesundes Training. Doch es existieren verschiedene Varianten, mit Hilfe derer du den ein oder anderen Akzent setzt, welche Muskelgruppe mehr oder weniger gefordert wird. Die folgende Tabelle.. Was ist die Grundlage des Klimmzugtrainings? Es gibt drei wichtige Dinge zu beachten. 1. Häufigkeit. Um eine neue Bewegung zu lernen, musst du regelmäßig daran arbeiten. Drei- oder viermal pro Woche sind ein guter Richtwert.
